Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika u očuvanju zdravlja bubrega. Naši bubrezi svakodnevno filtriraju krv, uklanjaju toksine i višak tekućine, a loše prehrambene navike mogu ih dodatno opteretiti. Da bi bubrezi radili bez poteškoća, važno je paziti na unos određenih namirnica i izbjegavati one koje im štete.
Prije svega, treba ograničiti unos soli jer previše natrija može povisiti krvni tlak i dovesti do zadržavanja tekućine. Umjesto soli preporučuje se koristiti začinsko bilje poput peršina, bosiljka ili origana. Također, važno je izbjegavati procesiranu hranu, suhomesnate proizvode i brzu hranu jer sadrže skrivene količine soli i nezdravih masnoća.
Proteini su važni, ali pretjerivanje može opteretiti bubrege. Najbolje je birati nemasne izvore poput piletine, puretine, ribe ili mahunarki. Voće i povrće treba svakodnevno uključivati jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima. Posebno se preporučuju borovnice, jabuke i zeleno lisnato povrće.
Unos dovoljno vode također je ključan jer pomaže bubrezima da ispiru toksine. Umjesto zaslađenih pića ili gaziranih sokova, najbolje je piti čistu vodu. Pravilna prehrana može dugoročno značajno smanjiti rizik od bolesti bubrega i poboljšati opće zdravlje.
Kako prilagoditi prehranu za optimalno zdravlje bubrega
