Voda je osnovni izvor života i glavni saveznik naših bubrega. Hidratacija igra ključnu ulogu u održavanju njihove pravilne funkcije jer pomaže uklanjanju otpadnih tvari i održavanju ravnoteže elektrolita u organizmu. Kada ne pijemo dovoljno vode, mokraća postaje koncentriranija, što povećava rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava.
Preporuka stručnjaka je unositi najmanje 1,5 do 2 litre tekućine dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti, klimi i individualnim potrebama. Osim vode, korisni su i biljni čajevi bez dodatka šećera te svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća. Međutim, treba izbjegavati gazirana pića i zaslađene sokove jer oni dodatno opterećuju bubrege.
Jedan od najboljih načina da provjerite jeste li dovoljno hidrirani jest boja mokraće – svijetložuta ukazuje na dobru hidrataciju, dok tamnija boja može biti znak dehidracije. Redovito pijenje vode ne samo da čuva bubrege, već poboljšava i zdravlje kože, regulira probavu i povećava razinu energije.
Navika nošenja bočice vode sa sobom tijekom dana jednostavan je korak koji može imati veliki pozitivan učinak na zdravlje bubrega i cijelog organizma.
Zašto je redovito pijenje vode ključno za bubrege
